在我们美国的北德克萨斯州，夏天气温有时候能超过37度，最辛苦的工作可能就是屋顶工了。他们的工作要整天待在屋顶上，没有一丝荫凉。请大家认真观察下面几张屋顶工夏天工作的照片，看看能否发现一些规律？

答案是：夏天工作时，屋顶工人都穿着长袖衬衫。他们这么做是有原因的。屋顶工人发现，一旦室外温度高到一定程度，你出去时最好穿长袖、长裤，把自己的身体遮挡起来。

大热天骑摩托车是件挺辛苦的事情。很多骑士在对抗高温的过程中，犯了严重错误。最常见的错误就是穿成下面这样：

穿着短袖短裤骑摩托，可能看起来凉快些，但会带来两个很大的问题：首先是安全，万一在路上摔车了，你外露的皮肤就要遭大罪了。第二个问题是，穿短裤短袖骑摩托本来是为了更凉快，其实效果恰恰相反。人的平均体温是37°，天热时，身体温度上升，血液被推向皮肤，导致出汗。汗液蒸发，降低了皮肤表面血液的温度，血液再流回你的身体，从而降低身体内部的温度。如果你骑车时穿的是短裤短袖，就不太会流汗，或者汗液蒸发太快，蒸发降温的效果就会变差。穿着长袖、长裤的骑行服，不仅能给你提供防护，还能让你适当出汗，降低血液的温度。想要增加挥发散热的效果，还可以用水把衣服浸湿。

很多骑士犯的第二个错误是，没有注意水分的摄入。我在室外教学员骑行技术时，也会犯这个错误。天热时骑摩托的水分摄入，不只是骑行当天要喝够水，在骑行前一天和前一天晚上的水分摄入也很重要。如果你第二天打算骑车玩一天，前一天晚上就不要喝酒了，喝咖啡也会有负面作用，含糖饮料最好也别碰。出去骑车前，大家一般会把油箱提前加满油，不会空着油箱就出车。同样道理，出去骑车的前一天，要确保你身体里补充了足够的水分，特别是第二天比较的时候。

骑士们常犯的第三个错误是，不懂得识别热衰竭的症状。热衰竭是中暑的第一步。热衰竭的早期症状包括：头疼，恶心、疲劳、头晕。我在室外教学时，常常会有这些感觉。如果你没有识别出这些症状并好好照顾自己，有可能会导致中暑，那就更严重了。人中暑时，体内器官和大脑会过热，人可能会晕过去，导致严重的问题。热天骑车时，要留心自己是否有热衰竭的早期症状。如果有热衰竭的症状，赶紧找个荫凉地停车歇歇，喝点水，可以在水里适量加盐，补充流失的盐分。